Este programa está dirigido a cualquier persona, con un mínimo de condición física que quiera maximizar su rendimiento y conseguir el máximo de capacidad física.

Objetivos del programa

• Mejora de la condición física general.
• Mejora, especialmente, de la capacidad aeróbica y la fuerza.
• Modificación de la composición corporal con aumento de masa magra y reducción del % graso para personas con cierto sobrepeso.
• Generación de hábitos de estilo de vida saludables duraderos.
• Mejora del estado de ánimo y los niveles de energía.

Contenidos

• Los entrenamientos se presentarán en formato semanal, con elección de los días de entrenamiento, en función del nivel de condición física y rutinas del usuario, y estarán compuestos por sesiones:
• Capacidad aeróbica: propuesta de diferentes tipos de ejericios en función de su volumen e intensidad.
• Ejercicios para el entrenamiento de la fuerza.
• Ejercicios flexibilidad.
• Para la prevención de lesiones.
• Contenidos mediante videotutoriales como complemento al programa central.
• Además, el programa integra una dieta personalizada basada en parámetros individuales.

Recursos a utilizar y Estructura:

• Entrevista individualizada con un entrenador para el análisis de necesidades y el diagnóstico específico del componente de ejercicio físico del programa.
• Entrevista individualizada con un nutricionista Qactiva para el análisis de necesidades nutricionales específicas del programa.
• Entrevista individualizada con un fisio Qactiva para el análisis del estado específicas del programa.
• Video-Tutoriales para el aprendizaje correcto de los contenidos de entrenamiento a utilizar.
• Acceso a nuestra app Qactiva
• Sesiones de entrenamiento on-demand asociadas al programa.
• Sesiones de seguimiento semanal, tanto del entrenamiento como de la nutrición.